giovedì 30 novembre 2017

ASD Big One via della Bufalotta 288



















Il centro si trova in Via della Bufalotta 288 – 00139 Roma (RM) (di fronte al Liceo “Nomentano”)
In auto dal Grande Raccordo Anulare: Uscita “Bufalotta”, Vigne Nuove, zona commerciale. Proseguite per Via Della Bufalotta e all’incrocio svoltate a sinistra. Proseguite sempre dritti ed oltrepassate l’incrocio con Via Renato Fucini. 
 
In autobus : Autobus numero 86, 335, 308, 342

Indirizzo:

ASD Big One via della Bufalotta 288
00139 Roma
Tel .06 87.235.332
 

Magnesio e potassio, integrarli non serve

Risultati immagini per sportivo che prende pasticca
In commercio sono disponibili numerose formulazioni di integratori contenenti magnesio e potassio: in coppia o combinati con altre sostanze. La pubblicità, soprattutto con la brutta stagione, insiste con spot sulla necessità di acquistare prodotti in grado di ricaricare le nostre energie. Ma diciamolo subito: non ci sono sufficienti dati che dimostrino che l’utilizzo abituale di integratori a base di magnesio e potassio possa avere un effetto energizzante e ricaricarci di energia, spazzando via ogni malumore o riducendo il senso di spossatezza. Di fatto, con la normale alimentazione assumiamo già le giuste dosi di sali minerali e vitamine.

mercoledì 29 novembre 2017

San Marino 2017 pro

 
Palestra BIG ONE
via della Bufalotta 288 Roma

San Marino Pro



Grazie a tutti gli atleti.
Grazie a tutti gli spetattori arrivati da tutto il mondo e a tutti coloro che ci hanno seguito da casa.
Grazie a tutti gli sponsor.
GRAZIE a tutti voi che avete reso possibile fare del San Marino Pro2017 l'evento italiano più importante dell'anno!
Continuate a seguirci, non perdete le immagini esclusive dello show...tante novità in arrivo.
Thanks to all athletes.
Thanks to all those who came from all over the world and to all those who have followed us from home.
Thanks to all the sponsors.
THANK YOU to all of you who have made it possible to make San Marino Pro 2017 the most important event in Italy of the year!
Keep following us, do not miss the exclusive images of the event ... there will be many news!

giovedì 23 novembre 2017

BLACK FRIDAY



















la palestra BIG ONE la trovi in via della Bufalotta 288 Roma
di fronte il liceo nomentano
non mancare per il BLACK FRIDAY
manifiche sorprese siamo qui

mercoledì 12 luglio 2017

Movimento delle braccia durante la corsa



Come abbiamo avuto modo di ribadire più volte, ogni parte del corpo riveste un ruolo importante durante la corsa. In questo articolo vogliamo parlare delle braccia.


Erroneamente, si potrebbe pensare che gli arti superiori non alterino in alcun modo la corsa durante l'esecuzione. Ebbene, non è così!

In ogni tipologia di corsa, che si tratti di velocità, mezzofondo o fondo, il movimento delle braccia è importante ai fini della prestazione.

Il movimento delle braccia durante la corsa avviene involontariamente. La meccanica del corpo umana determina il movimento sincrono del braccio destro con la gamba sinistra e del braccio sinistro con la gamba destra. Grazie a questi movimenti sincroni, lo squilibrio del corpo è ridotto al minimo e l'apparato muscolare può correggerlo in maniera più efficace e con un minore consumo energetico.

Inoltre, l'oscillazione degli arti superiori consente di mantenere il baricentro del corpo intorno alla posizione d'equilibrio e ciò favorisce un minore consumo di energia.

Per una postura ottimale durante la corsa, i gomiti devono stare vicini ma non aderenti al busto, oscillando avanti e indietro seguendo la giusta coordinazione con le gambe. Tra l'avambraccio e il braccio di forma un angolo di 90°, che tende ad allargarsi quando le braccia vengono portate indietro e a stringersi quando sono portate in avanti.

Migliorare l'azione delle braccia durante la corsa è possibile grazie a semplici esercizi propedeutici. Ad esempio, può essere utile simulare l'azione della corsa stando fermi e tenendo in mano dei pesi da 1-2 kg; in posizione eretta, muovere gli arti superiori così come descritto precedentemente. Una volta terminata la simulazione è bene porre molta attenzione al movimento delle braccia prima durante una camminata e poi durante la corsa.

Durante gli esercizi di tecnica di corsa il ruolo delle braccia è molto importante ai fini di un'esecuzione corretta. In esercizi come lo skip, la corsa balzata e la corsa calciata, le braccia partecipano attivamente e accompagnano il ritmo dell'esercizio.

sabato 8 luglio 2017

A.S.D Big One


Grande promozione alla palestra BIG One
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di fronte il liceo Nomentano
non preoccuparti a 50 metri c'è un grande parcheccio libero
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2500 metri quadri di attrezzature professionali
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Il centro si trova in  Via della Bufalotta 288 – 00139 Roma (RM)  (di fronte al Liceo “Nomentano”) In auto  dal Gr...