venerdì 25 novembre 2016

ASD Big One

via della Bufalotta siamo qui 288 Roma

lunedì 12 settembre 2016

Palestra BiG One

Palestra BiG One | Via della Bufalotta, 288 | 00139 Roma (RM)
Part.IVA 12632481003 | T: +39 06 87235332 | M: +39 333 3550052



giovedì 18 agosto 2016

Errori da non fare in palestra






1) Non chiedere consigli. Se siete dei nuovi soci e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate un istruttore e chiedete consigli riguardo il tipo di allenamento che volete seguire senza timori o imbarazzo; state solo chiedendo a quella persona di svolgere il proprio lavoro.


2)Trascurare la fase del riscaldamento. Questo è un invito per evitare indolenzimenti o strappi muscolari. Il metodo migliore per il riscaldamento è quello di praticare del cardiofitness per almeno 8/10 minuti, poi dello stretching, prima di passare al vero e proprio allenamento.


3) Stretching balistico. Questo è uno degli errori più comuni che causa stiramento e a volte allungamento dei legamenti, rendendoli così più vulnerabili. Non "molleggiate" mentre fate stretching, piuttosto allungate il muscolo in questione dolcemente per almeno 20-30 secondi.

giovedì 11 agosto 2016

Palestra Big

Nel tempo sono state sviluppate e sperimentate numerose metodologie di allenamento, ma in ogni caso motivazione, disciplina e perseveranza sono necessarie per applicarsi sufficientemente a lungo nell'allenamento programmato, in una sana dieta, e nel soddisfacimento delle esigenze di recupero e sonno. Oltre agli incrementi di forza e massa muscolare, è necessaria anche una riduzione della percentuale di grasso corporeo in modo da rendere il corpo "definito" e ben visibili i fasci muscolari.

giovedì 4 agosto 2016

Palestra big one

Hammer Strenght
Bigpalestra è il rivenditore ufficiale di Hammer Strenght. Gli attrezzi Hammer Strength sono stati scelti da molti dei migliori centri di allenamento in tutto il mondo. Dai migliori licei fino...
Data pubblicazione: 24/02/2015
Visualizzazioni: 831
Palestra BIG one via della Bufalotta 288
Vienici a trovare
Technogym
La visione e l’assoluta dedizione alla promozione del Wellness, ossia uno stile di vita migliore fondato su un’attività fisica regolare, un’alimentazione sana e un approccio m...
Data pubblicazione: 24/02/2015
Visualizzazioni: 439

martedì 2 agosto 2016

Palestra BIg

Gianfranco non solo vanta un'esperienza decennale nel campo della cultura fisica, ma anche numerosi successi in questa disciplina. Tra questi ultimi spicca il titolo italiano di body building nel '92 nella categoria pesi medi. Oltre a cio' la sua carriera e' stata arricchita da diverse collaborazioni oltreoceano, come quella maturata presso la prestigiosa A.S.D. californiana “Gold's Gym” al fianco di atleti del calibro di Franco Columbo, Arnold Schwarzenegger e altre pietre miliari che hanno fatto la storia del culturismo.

info.http://www.bigpalestra.it/



martedì 5 luglio 2016

martedì 17 maggio 2016

BIG OnE

Via della Bufalotta 288
Messaggio riservato ai soli soci.
Uno Staff competente, preparato, professionale. A.S.D. BiG One Big è il Vostro centro per allenarvi.
Sempre pronto a rispondere alle vostre domande e soddisfare le vostre aspettative.
Un centro giovane, attrezzato, dinamico.
..ma soprattutto attento al benessere dei propri soci, ed e' per questo che la BIG non bada a spesequando si tratta di garantire ai propri soci le migliori attrezzature attualmente disponibili. Sempre all'avanguardia
A.S.D. BiG One Roma
Con queste caratteristiche A.S.D. BiG One BIG si colloca oggi tra le palestre più prestigiose di Roma e del Lazio.
2500m² di superficie sui quali sono distribuiti:
un'immensa sala pesi equipaggiata con attrezzature delle migliori marche americane ed un'ampia sezione dedicata al cardiofitness (..le lunghe file agli attrezzi saranno solo un lontano ricordo..)
...che rendono Big una delle palestre a roma con maggiore attività e offerte
..avrete inoltre la possibilità di farvi coccolare nel nostro centro estetico, dotato di solarium,sauna a vostra disposizione.
Tutti gli ambienti della A.S.D. sono climatizzati per offrirvi il massimo comfort sia d'inverno che d'estate.

giovedì 12 maggio 2016

ENERGIZZANTI NATURALI: 10 CIBI CONTRO L'AFFATICAMENTO

Come ritrovare le energie in modo naturale? Una sana alimentazione è di massima importanza per sentirci in forma. Lo stress e la convalescenza dopo una malattia possono aver minato le nostre forze.

Esistono però alcuni alimenti energizzanti grazie a cui possiamo migliorare la nostra condizione e sentirci più in forma. Tutti i prodotti e gli alimenti indicati sono reperibili online, in erboristeria, nei negozi di prodotti naturali o nelle botteghe del commercio equo.

1) Ginseng

Il ginseng è un rimedio naturaletonico e stimolante per l'organismo. Viene ricavato dalle radici di alcune piante perenni appartenenti alla famiglia delle Araliaceae e risulta diffuso soprattutto in Oriente. E' considerato utile per rivitalizzare un fisico debilitato e per ridurre il senso di stanchezza, oltre che per migliorare la capacità di resistere alla fatica. La sua assunzione viene raccomandata nei periodi di convalescenza, poiché stimola la guarigione.

ginseng

2) Erba Mate

L'erba mate, o yerba mate, è una bevanda ampiamente consumata in America Meridionale. L'infuso di erba mate è considerato molto efficace per recuperare le energie perdute nel corso della giornata. E' inoltre adatta come dopopasto, per facilitare la digestione. Dona un'immediata sensazione di benessere, a cui non conseguono palpitazioni o senso di agitazione come invece può avvenire nel caso del caffè.

erba mate

3) Maca

La maca è una pianta tipica delle Ande, conosciuta anche come Ginseng Peruviano. Da essa vengono ricavati degli integratori naturali dalle proprietà energizzanti. La maca risulta ricca di vitamine e minerali, tra i quali troviamo ferro, calcio, potassio, fosforo, zinco e manganese. La maca stimola la fertilità, presenta proprietà afrodisiache e giova all'apparato sessuale sia maschile che femminile.

maca integratore naturale

4) Germe di grano

L'assunzione di germe di grano viene consigliata in caso di affaticamento e di carenze nutrizionali. Il germe di grano è l'embrione del frumento. Contiene dunque in sé tutte le sostanze che occorreranno alla piantina per crescere. Presenta aminoacidi dall'elevato valore biologico, sali minerali come calcio, ferro, potassio e zinco, vitamine del gruppo B, vitamina E, vitamina D e acido folico.
germe di grano alimenti energizzanti

5) Lievito alimentare

Il lievito alimentare è una forma di lievito inattivo impiegato come integratore. Viene venduto sotto forma di scaglie o in polvere e può essere utilizzato a crudo come condimento, ad esempio per pasta e verdure, o nella preparazione casalinga di formaggi vegetali. E' energizzante per via del suo contenuto di ferro e vitamine del gruppo B. Rafforza unghie e capelli e risulta benefico per la flora batterica e intestinale.

lievito alimentare

6) Guaranà

Il guaranà è una pianta originaria della regione amazzonica, da cui vengono ricavati degli estratti erboristici per la realizzazione di integratori naturali. Le maggiori proprietà benefiche del guaranà sono legate si suoi effetti energizzanti. Ha effetti più persistenti e duraturi rispetto al caffè, in quanto le sostanze in esso contenute vengono rilasciate più lentamente della caffeina. Stimola il sistema nervoso centrale e la perdita di peso, favorendo la lipolisi, cioè l'acquisizione di energia da parte del corpo mediante la scissione dei grassi, soprattutto durante l'esercizio fisico.


guarana

7) Bacche di acai

Le bacche di acai sono un alimento energizzante, ricco di antiossidanti utili per proteggere il cuore e la circolazione. Hanno proprietà anti-infiammatorie, disintossicanti e anti-cancro. La loro assunzione è consigliata soprattutto nei periodi di stress. Sono reperibili sotto forma di polvere da utilizzare in frullati e bevande, oppure come succo fresco e frutti essiccati.

bacche di acai

8) Fieno greco

Il fieno greco è un alimento che può essere consumato soprattutto sotto forma di germogli, da preparare in casa a partire dai semi biologici che possono essere acquistati nei negozi di prodotti naturali. Il fieno greco viene consigliato per aiutare l'organismo debilitato nei periodi di convalescenza e come ricostituente ricco di ferro adatto per contrastare l'anemia in modo naturale.
fieno greco

9) Spirulina

La spirulina è una microalga dalla caratteristica colorazione verde-azzurra che può essere utilizzata per la formulazione di integratori naturali o per arricchire condimenti come il gomasio, a base di sale marino integrale grosso. La spirulina è considerata un'alga energizzante e super-nutriente. Cresce spontaneamente in laghi dalle acque salate ed è naturalmente ricca di ferro.

spirulina

10) Crema di Budwig

La crema di Budwig è un alimento energizzante perfetto per la colazione e per allontanare il senso di fame fino all'ora di pranzo. Si tratta di un pasto ricco ed equilibrato che comprende, solitamente, una banana frullata con yogurt tradizionale o vegetale, semi di sesamo o semi di lino, olio di lino o di germe di grano, e frutta secca, come noci, mandorle e nocciole. Alla crema di Budwig può essere unito del succo di limone. La colazione con la crema di Budwig può essere accompagnata da una macedonia di frutta fresca.

lunedì 9 maggio 2016

Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger è un attore e politico austriaco naturalizzato statunitense, attualmente impegnato come 38º Governatore della California. 

Spinto dal padre campione di curling, Schwarznegger cresce praticando molti sport tra cui il calcio, la boxe, lancio del peso e del giavellotto e si appassiona presto di culturismo, conquistando i titoli di Mister Europa Junior, Mister World, Mister Universo e Mister Olympia. È proprio il suo enorme sviluppo muscolare a spianargli la strada nel mondo dello spettacolo. Arnold Schwarznegger è infatti conosciuto per essere un celebre attore con all’attivo oltre 60 film: dopo essere arrivato al successo con l’interpretazione di Conan il Barbaro (nel 1982), prende parte a una lunghissima serie di film d’azione e di fantascienza che lo consacrano presso il grande pubblico come una delle star più conosciute e amate di Hollywood. 

Schwarznegger non fa solamente carriera nel mondo delle spettacolo, ma anche in politica. Il suo primo successo politico risale al novembre del 2002, quando il parlamento della California approva l’After School Education and Safety Program Act of 2002, un’iniziativa da lui stesso ideata e promossa volta a finanziare con fondi statali i programmi del doposcuola. Il 7 ottobre 2003 viene eletto per la prima volta governatore della California, in una speciale elezione suppletiva per sostituire il governatore Gray Davis, ruolo che gli viene riconfermato il 7 novembre 2006.

Nel 2009, Arnold Schwarzenegger è stato invitato a tenere un discorso alla University of Southern California. Durante i 25 minuti del discorso, Arnold parlò di come è arrivato lui alla riuscita e quali sono stati i fattori del suo successo. Arnold Schwarzenegger è un vero esempio di riuscita e ha 6 regole che potresti voler ripetere ancora e ancora nella tua psiche.
Ricorda solo che non puoi salire sulla scala del successo con le mani nelle tasche.
Il video intero e di 25 minuti ma l’essenziale è dato da queste 6 idee del successo:
• FIDATI DI TE STESSO.
Abbi fiducia di te stesso indipendentemente da quello che gli altri pensano.
• ROMPI LE REGOLE
“Le donne ben educate raramente fanno la storia”. Arnold parla di rompere le regole e come lui le ha rotte per arrivare a Hollywood e diventare un attore di successo.
• NON AVER PAURA DEGLI INSUCCESSI
Se hai paura, non proverai mai. Se non proverai mai, non avrai mai successo.
• IGNORA (NON ASCOLTARE) I PESSIMISTI
Non dare attenzione ai pessimisti. La gente ti dirà che non c’è la puoi fare. Ti darà 100 ragioni per cui non puoi farcela. Non accettare NO come risposta. ESEMPIO 3: Lo stesso fece per diventare il governatore della California. Praticò i discorsi centinaia di volte e giorno dopo giorno cercò di imparare il più possibile riguardo ad ogni argomento che gli potesse essere utile. Tutti gli dicevano che sarebbe stato impossibile per lui di diventare il governatore della California… Ma come ha sempre fatto, non ha ascoltato queste persone e ce l’ha fatta.
• LAVORA SODO
Non vorrai mai fallire perché non hai lavorato con abbastanza impegno. Non lasciare nessuna pietra non-rivoltata. Non c’è scampo al lavoro sodo.
• OFFRI QUALCOSA IN CAMBIO
Qualunque sia la tua scelta nella vita, trova sempre tempo per offrire qualcosa alla tua comunità.

Palestra BiG oNe

gifs website
Corsi di fitness 
indoor cycling (spinning) corsi 
Corsi per adolescenti 
Ballando classi 
Fukad        

Palestra BIG oNe

giovedì 28 aprile 2016

Big Ricci


A.S.D. BiG One Roma


A qualified, prepared and professional team.

Always ready to answer all of your questions and satisfy your expectations.
Our gym is young, equipped, dynamic.
..but most of all we pay great attention to our customer's well-being. This is why A.S.D. BIG wants to ensure all it's guests the best, currently available fitness equipment.

Thanks to these characteristics BIG can be considered one of the most prestigious Italian gyms.
A 2500m² - surface on which you will find:
a huge weightlifting-room with equipments of the best American brands and a wide section entirely dedicated to cardiofitness (..long waiting times will just be a vague memory).
08

..but BIG does not mean just body building. In fact we also offer:

Fitness courses
Indoor cycling (Spinning) courses
Courses for teenagers
Dancing classes
Fukada

..moreover at your disposal: a professional beauty salon, provided with solarium, sauna, coiffeur and beautician.

All of our rooms are air-conditioned, in order to guarantee you the maximum comfort in summer as well as during winter months.

lunedì 25 aprile 2016

Aloe vera

E’ una delle piante più versatili in natura, le cui foglie e il gel hanno proprietà ultra benefiche sulla pelle, il sistema immunitario e le ferite, tanto da essere considerata come una sorta di guaritore naturale e definita come “la regina delle piante terapeutiche”





E' una delle piante più versatili in natura, le cui foglie e il gel hanno proprietà ultra benefiche sulla pelle, il sistema immunitario e le ferite, tanto da essere considerata come una sorta di guaritore naturale e definita come “la regina delle piante terapeutiche”. 

Utilizzata già da popoli antichi come Egiziani, Assiri, Maya e Indiani, l'aloe vera è ormai da tempo un ingrediente indispensabile in molti prodotti di bellezza per la cura di pelle, capelli e denti, sia per motivi estetici che curativi, ma non solo. 
Questa pianta dalle foglie carnose che racchiudono al loro interno un gel dalle straordinarie proprietà, contiene 200 composti attivi e oltre 75 nutrienti tra cui: 20 minerali (inclusi calcio, ferro, fosforo, magnesio, manganese, potassio, sodio, zinco), 18 dei 20 amminoacidi necessari all'uomo, 12 vitamine (incluse A, C, D, E) e il gruppo B enzimi. Il gel si è mostrato particolarmente efficace nel trattamento topico di ustioni, abrasioni, psoriasi e altre malattie della pelle, mentre il succo viene utilizzato principalmente come immunomodulante, disintossicante e per le problematiche gastrointestinali. 


In particolare per la pelle l'aloe ha un'azione dermoprotettiva ed emolliente, ha risultati incoraggianti contro l’acne, è un’ ottima crema idrante ma anche un buon contorno occhi antirughe grazie ad un’azione anti-aging. Il suo potere lenitivo offre un sollievo immediato alle punture di zanzare ed altri insetti e la rende utile, unitamente alla sua proprietà coagulante che ne accelera la guarigione, su qualunque tipo di scottatura, che ne fanno anche un ottimo doposole. Per tutti questi utilizzi è utile avere sempre nel cassetto un barattolo di aloe in crema o gel. Persino la pelle sensibile la ama, perché non dà reazioni allergiche ed effetti indesiderati, anche se potrebbero farlo alcuni conservanti o profumi sintetici contenuti in prodotti a base d’aloe. Il consiglio è quindi di scegliere prodotti privi di elementi e di conservanti potenzialmente allergizzanti come, ad esempio, i parabeni. 
Se assunto per bocca, in capsule o succo, l'aloe è inoltre un depurante e alleato del sistema digestivo: stimola la flora batterica e l'eliminazione dei rifiuti, migliorando al contempo l'assorbimento delle sostanze nutritive (ma non degli elementi dannosi). Per questo motivo riduce gli effetti collaterali dei farmaci sull'apparato digerente come acidità di stomaco, crampi e stitichezza. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, dovute principalmente ai mucopolisaccaridi contenuti nella pianta, l’Aloe è utilizzata anche per problemi molto comuni come colite, gastrite e altri tipi di infiammazioni ma deve essere rigorosamente senza Aloina, per non riscontrare al contrario un peggioramento dei sintomi o fastidiosi effetti collaterali.  


martedì 19 aprile 2016

sabato 26 marzo 2016

Buona Pasqua da Big One

Felice Pasqua

domenica 20 marzo 2016

L'originale la trovi solo da noi




Depura l’intero organismo dalle tossine cattive. Ti regala una pelle sempre fresca. Ti protegge dalle malattie, previene l’invecchiamento e, all’occorrenza, ti fornisce anche una sferzata di energia.
www.tamesis.it

venerdì 4 marzo 2016

Palestra Big one


È quasi superfluo dover ripetere quanto in uno stile di vita sano l’http://www.asdbigroma.it/ svolga un ruolo centrale. Così come in cucina bisogna dosare e combinare correttamente gli alimenti giusti, allo stesso modo, per ricevere dei benefici effettivi dall’attività in palestra, bisogna sapere come svolgerla nel modo migliore e non lasciare spazio all’improvvisazione.


Nella costruzione di un programma di allenamento vanno tenuto in considerazione per lo meno 6 principi fondamentali:

1. Principio del sovraccarico progressivo
Molto spesso, nonostante si frequenti una palestra da diverso tempo non si riescono a raggiungere gli obiettivi sperati. Questo può dipendere dal fatto che non viene costruito un programma di allenamento che costringa l’organismo a salire un gradino più in alto nella scala delle sue capacità fisiche e psichiche aumentando volta per volta l’intensità, la tipologia e la durata degli esercizi fisici. Per essere efficace un programma di allenamento deve crescere ed evolversi in parallelo al miglioramento della forma della persona che lo svolge.


2. Principio dei set multipli
3x12 o 4x10 non sono offerte da supermercato ma esempi di come un esercizio possa essere strutturato in serie e ripetizioni. Per favorire lo sviluppo di un muscolo non basta fare un singolo esercizio ma occorre svolgere più serie, cioè un certo numero di ripetizioni eseguite di seguito senza riposo. Quindi, per 3x12, in palestra, si intendono 3 serie da 12 ripetizioni ciascuna. ll numero di serie e di ripetizioni svolte e i tempi di recupero rappresentano il più basilare sistema di modulazione dei carichi di lavoro che permette anche di lavorare su obiettivi specifici come l'aumento della massa per esempio o al contrario la definizione e la riduzione del grasso

3. Principio dell’allenamento specifico
“A ciascuno il suo”: è bene suddividere il programma di allenamento per gruppi muscolari, ognuno dei quali richiede le proprie serie di esercizi da svolgere. Questo rende più facile il monitoraggio dei carichi di lavoro e allontana il rischio di sovrallenamento.

4. Principio della confusione muscolare
Il muscolo deve essere continuamente stimolato per costringerlo ad adattarsi a stimoli nuovi e diversi. Per questo un buon programma di allenamento deve basarsi anche sulla varietà della tipologia di esercizi, di angoli di esecuzione e tempi di recupero.

5. Principio dell’allenamento frazionato
Un programma di allenamento deve essere costruito in modo da prevedere che in ogni singola sessione di allenamento vengano coinvolti determinati muscoli a rotazione. Se ci si concentra su specifici gruppi muscolari, volta per volta, si riesce ad allenarli nel modo più completo possibile e alla fine i risultati saranno migliori.

6. Principio dei cicli di allenamento
Per ridurre il rischio di traumi e di sovrallenamento, si può creare un ciclo di allenamento annuale in cui in certi periodi, per esempio l’inverno, si può puntare più a esercizi con pesi e di elasticità, mentre in altri si può lavorare sul ritmo cardiovascolare e la riduzione del grasso corporeo.

la pianta dai mille benefici


Il succo di aloe vera

Il gel di aloe vera è ormai “famoso” per le sue proprietà. Non tutti invece conoscono i benefici del succo di aloe vera: un vero e proprio concentrato di benefici per il corpo umano.



Il succo di aloe vera contiene numerose sostanze, perfettamente bilanciate per la nostra salute, facilmente digeribili e assimilabili e che aiutano a eliminare le tossine, facilitando i processi di guarigione.

Il primo e fondamentale vantaggio nel bere regolarmente (una volta al mattino e una alla sera) il succo di aloe vera è la straordinaria azione depurativa. Inoltre, grazie al suo contenuto di vitamine e sali minerali, aiuta a prevenire e combattere lo stress. Ma non è tutto: bere succo di aloe vera aiuta la digestione, protegge il cuore e rafforza il sistema immunitario.


Il succo di aloe vera contribuisce ad aumentare il livello di energia e il benessere generale del corpo: un vero e proprio toccasana per l’uomo!
Per saperne di più contattaci allo 0687235332 o al 3333550052

lunedì 25 gennaio 2016

Tamesis e aloe vera a pezzi da bere






Tra le proprietà dell'Aloe troviamo la capacità di eliminare gli scarti delle cellule, di distruggere le tossine, di ristrutturare, rigenerare e rivitalizzare il midollo osseo. Inoltre "curarsi" con l'aloe assicura un'azione antiossidante, riabilitante ed energetica, riattiva il sistema immunitario e stimola la produzione di endorfine, esercitando un'azione antidolorifica o analgesica. www.tamesis.it

Movimento delle braccia durante la corsa

Come abbiamo avuto modo di ribadire più volte, ogni parte del corpo riveste un ruolo importante durante la corsa. In questo articolo vog...