giovedì 18 agosto 2016

Errori da non fare in palestra






1) Non chiedere consigli. Se siete dei nuovi soci e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate un istruttore e chiedete consigli riguardo il tipo di allenamento che volete seguire senza timori o imbarazzo; state solo chiedendo a quella persona di svolgere il proprio lavoro.


2)Trascurare la fase del riscaldamento. Questo è un invito per evitare indolenzimenti o strappi muscolari. Il metodo migliore per il riscaldamento è quello di praticare del cardiofitness per almeno 8/10 minuti, poi dello stretching, prima di passare al vero e proprio allenamento.


3) Stretching balistico. Questo è uno degli errori più comuni che causa stiramento e a volte allungamento dei legamenti, rendendoli così più vulnerabili. Non "molleggiate" mentre fate stretching, piuttosto allungate il muscolo in questione dolcemente per almeno 20-30 secondi.

giovedì 11 agosto 2016

Palestra Big

Nel tempo sono state sviluppate e sperimentate numerose metodologie di allenamento, ma in ogni caso motivazione, disciplina e perseveranza sono necessarie per applicarsi sufficientemente a lungo nell'allenamento programmato, in una sana dieta, e nel soddisfacimento delle esigenze di recupero e sonno. Oltre agli incrementi di forza e massa muscolare, è necessaria anche una riduzione della percentuale di grasso corporeo in modo da rendere il corpo "definito" e ben visibili i fasci muscolari.

giovedì 4 agosto 2016

Palestra big one

Hammer Strenght
Bigpalestra è il rivenditore ufficiale di Hammer Strenght. Gli attrezzi Hammer Strength sono stati scelti da molti dei migliori centri di allenamento in tutto il mondo. Dai migliori licei fino...
Data pubblicazione: 24/02/2015
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Palestra BIG one via della Bufalotta 288
Vienici a trovare
Technogym
La visione e l’assoluta dedizione alla promozione del Wellness, ossia uno stile di vita migliore fondato su un’attività fisica regolare, un’alimentazione sana e un approccio m...
Data pubblicazione: 24/02/2015
Visualizzazioni: 439

martedì 2 agosto 2016

Palestra BIg

Gianfranco non solo vanta un'esperienza decennale nel campo della cultura fisica, ma anche numerosi successi in questa disciplina. Tra questi ultimi spicca il titolo italiano di body building nel '92 nella categoria pesi medi. Oltre a cio' la sua carriera e' stata arricchita da diverse collaborazioni oltreoceano, come quella maturata presso la prestigiosa A.S.D. californiana “Gold's Gym” al fianco di atleti del calibro di Franco Columbo, Arnold Schwarzenegger e altre pietre miliari che hanno fatto la storia del culturismo.

info.http://www.bigpalestra.it/



Movimento delle braccia durante la corsa

Come abbiamo avuto modo di ribadire più volte, ogni parte del corpo riveste un ruolo importante durante la corsa. In questo articolo vog...